どうも鳥井（@hirofumi21）です。
さて、みんなが大嫌いな悪習慣！やめようやめようと思っても、なかなか断ち切りにくいものですよね。
特にネット（SNS）やテレビのように、それが時と場合によっては重要性の高いものだったりすると、完全には止められないということもあると思います。
今日は、そんな悪習慣を断つための方法を少し書いてみようと思います。
ポイントは、“便利を止めること”。一手間増やしてみたり、ワンテンポ面倒くさくさせることです！
止めようと努力をしない！
何か新しい事を始めたりするときもそうですが、完璧な状態を求めると必ず挫折します。
「理想的な状態に持って行こう！」と努力すればするほど、大抵の場合は失敗してしまいます。
なぜなら、努力「だけ」では人は変われないからです。それはみなさんもご承知の通りだと思います。
一番いいのは、徐々にその習慣を止めていくこと。
では、その「徐々に」というのはどのようにしていけばいいのでしょうか。少しずつの変化では、ちょっとでも油断するとまた元の木阿弥となってしまうので、難しいところです。
そこでまずは、やりづらい環境を構築してみるんです！
悪習慣をやりづらい仕組みをつくる！
例えば、テレビ。
「テレビをダラダラと見ちゃうから、この悪習慣を断ち切りたい！」と思っている人も多いと思います。僕も昔はテレビっ子だったので、その気持ちは痛いほどわかります。
では、どうやってテレビを止められたか。
まず、気をつけないといけないことは、「テレビを見ない！」と努力しないことです！
「テレビを見たくなったら、いつでも見ていい！」それは今までと変わりません。
ただし、テレビとアンテナをつなぐコードを、毎回クローゼットの奥底から取り出して接続するということを自分に義務付けました。そして1番組観終わったら、またそのコードをクローゼットの奥底にしまうという仕組みにしたんです。
こうしたことにより、毎回コードを出してくるのが億劫になるので、「見たい！」と衝動的に思っても、「コード出して仕舞うのも面倒くさいからなー・・・」となり、悩んでいるうちにその衝動がおさまってきます。
そして、テレビがなくても意外と生きていけること気が付き、徐々にテレビが自分の生活から離れていきました。
大切なことは一手間増やすこと。
このテレビの例のように、大切なことは何か一手間を増やすことです。自分に取ってワンテンポ面倒くさくさせることで、「無性にやりたい！」と思っても、冷静に判断する時間を確保することができます。
テレビの例以外にも、例えばお酒や甘いもの。
これを止めたいのであれば、同じように禁止にしてはいけません。食べたくなったら我慢せずに食べましょう！
ただし、食べる場合には、近くのスーパーまで買いに行かなければいけないというようなルールを作るわけです。もちろん、家に常備なんかはしてはいけません。
そうすると、かなりの確率で面倒くさくなってしまい、自然とやらなくなっていきます。まぁ、不思議！笑
現代の最大の時間泥棒SNSを減らす方法は？
さて、ものすごい再生数を誇るこの動画にも描かれていますが、現代社会を生きる人を悩ませているのがこのSNS。
無駄に見続けてしまうSNSの時間数を減らすためには、一体どうすればいいんでしょうか、最後にその方法を少し考えてみたいと思います。
SNSの厄介なところは、無料で、より便利に、より興味を引くような設計がなされているところでしょう。更にスマホやタブレットの進化、ネット回線の高速化がそれに拍車を掛けるという構造になっています。
日本より後進国で生活した経験
これは意図したことではなく、たまたまのラッキーパンチだったのですが、中国やフィリピンで生活したことが自分に大きな発見を与えてくれました。
中国では、そもそもTwitterやFacebookといったサービスが使えません。ただし、VPNという方法を使えば使えないこともないんです。相変わらず、ネットのスピードはだいぶ遅いのでかなり使いづらいですが…。そこはフィリピンも同様。
でも、これがSNS断ちにおいて、かなり功を奏しました。「面倒くさいし、回線も遅いからやめておこう。」と自然に思ってしまうわけです。
日本でも同様の環境をつくる！
このような後進国と同様の環境・仕組みを日本でもつくってしまえば、時間の浪費は防げるようになるわけです。
自分だけドンドン進化させていくことは不可能ですが、自分だけドンドン後退させていくことならいくらでも可能です。笑
例えば、1世代前の遅いスマホを使って、さらにSIMカードもデータ通信専用の格安SIMカードにしてしまう。そうすると、中国やフィリピンと同じような環境が自分でつくれてしまうわけです。
一番安いデータ通信専用SIMであれば、速度制限があり、ネットのスピードはかなり落ちますからね！そして何より嬉しい事に、お金の節約にもつながると！
参照
MVNO SIMカードでケータイ料金を格安にする方法！海外組にもオススメ！ | 隠居系男子
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この方法のいいところは、「ネットをやろうと思えば、できるところ」です。
かなり遅いですが、ネットが使えないわけではないので、本当に必要なときは使えるわけです。ただ、快適ではないためストレスを感じてしまい、それ以上は使わなくなり、惰性で続けてしまうということはなくなります。
最後に
以上、いかがだったでしょうか。
今後も世の中には、有形無形問わず、無料もしくは格安で、便利で楽しいものが増えていくでしょう。そしてそれらは、僕らから「健康や時間」をドンドン奪っていくはずです。
僕たちはユーザーや消費者であって、彼らにとって顧客ではないことを決して忘れていけません。
本当は、エンドユーザーが一番満足するものを提供するのが、普遍的な成功法則だとは思うのですが、これからの時代はより細分化が進んで、小さなスタートアップやプロジェクトが多発することを考えると、玉石混交となってしまうことは、まず避けられないでしょう。
今回ご紹介した、この悪習慣を断ち切る方法が、これを読んでくれている方の本当の夢や目標を叶えるための一助となってくれれば幸いです。
それでは今日はこのへんで！
ではではー！
鳥井弘文
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